Bom dia 😎👍✌💎
Iniciei um desafio comigo mesmo perder 10 kilos 💥🙀😱
Muito legal ne. O fato é que estava com 93.6 kilos e estava me sentido pesado e muito lento, embora as pessoas digam que não, não estou gordo, por que sou Alto 1.85 metros e etc...
Eu disse chega!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me desafiei a não a penas perder 10 kilos, mas em ficar em forma já que também tava com uma barriga pontuda chata de se ver, digo tava pois já perdi em 8 dias 3.6kls é é é.
E estou animado a prosseguir já que os resultados visíveis são bem agradáveis e já não acho tão impossível é é é.
Bem minha dieta nesta semana do dia 29/05/15 até hoje sexta-feira 05/06/15 foi nada programada nós primeiros dias comi mais saladas de alface e agrião, salada de pepino, salada de cenoura, beterraba e mais alface. Nos dias de semana não pude resistir a negar tanto o pra ser de comer já que trabalho e por volta das 5:30 da manhã entro no refeitório da empresa para o desjejum, que é feito de um pão de sal e um pão doce ou um pão de sal e um pedaço de Bolo. Comi os dois de segunda a Quinta e na hora do almoço comi muitas saladas e pouco feijão que amo, e pouco arroz. No jantar sempre salada ou fruta como maçã, banana, melancia ou um cafézinho com biscoitos de sal....
Até semana que vem espero ter bons resultados para compartilhar...😎😎😎👍👍👍✌✌✌
Olá família, pois é dei uma sumida mas estou de volta rumo as definições!!!! definir abdome, biceps, pernas, braços, glúteos, e tudo que tem direito; hoje quando estou a escrever me encontro barrigudo novamente, embora esva cheio de planos para o começo do ano, porem me machuquei jogando bola no dia primeiro, e estou com o braço doendo devido ter caido por cima dele; então to impossibilitado de malhar e pegar pesos elevados para hipertrofia. Mas assim que eu melhorar vou estar voltando a minha rotina, que era de fazer pelo menos, 150 fricções, 70 paralelas e 100 agachamentos por dia, o que me dava uma definição, e um ganho de massa muito bom! estava em pleno vapor, cheio de gás, mas infelizmente me machuquei e estou mantendo um tempinho sem fazer estas coisas que passei a amar. Sendo que já esta bem melhor o que me habilita a poder correr novamente, urruuuu!!!!! minha ultima corrida de 2018 foi no dia 31/12, aode eu tive o praser de correr 7km. Vida sedentaria nunca mas, embora eu tenha ganho um sobre pesso, devido as comidas de natal e ano novo, e o fato de não poder me exercitar por causa da dor no braço, também me deixou bem esfomeado.
breve estarei postando minhas novas performance, um abraço!!!
